افسردگی پس از زایمان چیست؟
افسردگی پس از زایمان (Postpartum depression) یک بیماری روانی است که بسیاری از مادران پس از زایمان تجربه می‌کنند. این بیماری فراتر از احساس خستگی یا نگرانی‌های معمول پس از زایمان است و با علائم جدی‌تری مانند غمگینی شدید، بی‌حوصلگی، بی‌علاقگی به نوزاد، اضطراب و تغییرات شدید در اشتها و خواب همراه است.
چرا برخی از مادران بعد از زایمان دچار افسردگی می‌شوند؟
علت دقیق افسردگی پس از زایمان هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما ترکیبی از عوامل مختلف در بروز آن نقش دارند
تغییرات هورمونی کاهش شدید هورمون‌های استروژن و پروژسترون پس از زایمان می‌تواند باعث نوسانات خلقی و افسردگی شود.
تغییرات سبک زندگی ورود نوزاد به زندگی، کمبود خواب، مسئولیت‌های جدید و تغییرات در روابط می‌تواند باعث استرس و افسردگی شود.
عوامل روانی سابقه افسردگی، اضطراب یا سایر اختلالات روانی، حمایت اجتماعی کم و مشکلات زناشویی از جمله عوامل روانی هستند که خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را افزایش می‌دهند.
عوامل جسمی بیماری‌های جسمی، دردهای پس از زایمان و مشکلات شیردهی نیز می‌توانند به افسردگی دامن بزنند.
چند درصد از زنان باردار ممکن است دچار افسردگی پس از زایمان شوند؟
آمار دقیق ابتلا به افسردگی پس از زایمان متفاوت است، اما به طور کلی بین 10 تا 20 درصد از زنان باردار ممکن است به این بیماری مبتلا شوند.
عوامل به وجود آورنده افسردگی پس از زایمان چیست؟
علاوه بر عوامل ذکر شده در بالا، برخی عوامل دیگر نیز می‌توانند در بروز افسردگی پس از زایمان نقش داشته باشند
زایمان زودرس یا سزارین این نوع زایمان‌ها ممکن است با عوارض بیشتری همراه باشند و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهند.
دوقلو یا چندقلو زایی مراقبت از چند نوزاد همزمان می‌تواند بسیار طاقت‌فرسا باشد و به افسردگی منجر شود.
مشکلات مالی نگرانی‌های مالی می‌تواند به استرس و افسردگی دامن بزند.
عدم حمایت اجتماعی نداشتن حمایت کافی از سوی خانواده، دوستان و همسر می‌تواند باعث احساس تنهایی و افسردگی شود.
آیا افسردگی پس از زایمان قابل درمان است؟
خوشبختانه افسردگی پس از زایمان قابل درمان است. با تشخیص زودهنگام و درمان مناسب، اکثر مادران می‌توانند بهبود پیدا کنند.
روش‌های درمان افسردگی و اندوه پس از زایمان کدامند؟
درمان افسردگی پس از زایمان معمولاً ترکیبی از روش‌های زیر است
روان‌درمانی روان‌درمانی می‌تواند به مادران کمک کند تا با احساسات خود کنار بیایند، مهارت‌های مقابله با استرس را بیاموزند و روابط خود را بهبود بخشند.
دارودرمانی در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای ضدافسردگی را تجویز کند. این داروها معمولاً برای مادران شیرده نیز قابل استفاده هستند، اما قبل از مصرف هر دارویی باید با پزشک مشورت کنید.
حمایت اجتماعی داشتن حمایت خانواده، دوستان و سایر مادران می‌تواند بسیار مفید باشد.
گروه‌های حمایتی شرکت در گروه‌های حمایتی به مادران کمک می‌کند تا با سایر مادرانی که تجربه مشابهی دارند ارتباط برقرار کنند و از تجربیات آن‌ها بهره‌مند شوند.
آیا داروهای درمان افسردگی پس از زایمان تاثیری بر سلامت نوزاد خواهند داشت یا نه؟
اکثر داروهای ضدافسردگی برای مادران شیرده قابل استفاده هستند و خطرات کمی برای نوزاد دارند. با این حال، قبل از مصرف هر دارویی باید با پزشک مشورت کنید تا بهترین گزینه برای شما و نوزادتان انتخاب شود.
نکات مهم
اگر احساس می‌کنید که به افسردگی پس از زایمان مبتلا شده‌اید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و بسیاری از مادران این تجربه را داشته‌اند.
از کمک گرفتن از دیگران نترسید.
برای خودتان وقت بگذارید و به نیازهای خود توجه کنید.
تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب کافی به بهبود خلق و خو کمک می‌کند.
مقاله پیشنهادی ما در این بخش : غذاهای ممنوع در دوران شیردهی.
افسردگی پس از زایمان یک بیماری جدی است که نباید نادیده گرفته شود. با تشخیص و درمان به موقع، می‌توانید به زندگی عادی خود برگردید و از مادر بودن لذت ببرید.
افسردگی پس از زایمان ادامه‌ی راه به سوی بهبودی
مراقبت از خود، کلید بهبودی
زمانی که با افسردگی پس از زایمان دست و پنجه نرم می‌کنید، مراقبت از خود بسیار مهم است. در کنار درمان‌های پزشکی و روانشناسی، می‌توانید با انجام کارهایی ساده، به بهبود حال خود کمک کنید
خواب کافی سعی کنید هر زمان که نوزادتان خوابید، شما هم استراحت کنید. حتی چرت‌های کوتاه هم می‌توانند انرژی شما را تقویت کنند.
تغذیه سالم یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل، به بهبود خلق و خو کمک می‌کند.
ورزش سبک فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، یوگا یا ورزش‌های ملایم دیگر، می‌توانند استرس را کاهش داده و انرژی شما را افزایش دهند.
وقت گذرانی با افراد مثبت بودن در کنار افرادی که دوستشان دارید و از آن‌ها حمایت دریافت می‌کنید، می‌تواند بسیار مفید باشد.
قبول کمک از دوستان و خانواده‌تان بخواهید به شما کمک کنند. آن‌ها ممکن است به شما در مراقبت از نوزاد، انجام کارهای خانه یا حتی فقط گوش دادن به شما کمک کنند.
مهارت‌های مقابله با استرس را بیاموزید تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و آرام‌سازی عضلانی می‌توانند به شما کمک کنند تا با استرس مقابله کنید.
اهمیت حمایت اجتماعی
داشتن یک شبکه حمایتی قوی برای مادرانی که با افسردگی پس از زایمان دست و پنجه نرم می‌کنند، بسیار مهم است. همسر، خانواده، دوستان و سایر مادران می‌توانند نقش مهمی در بهبودی شما داشته باشند.
با همسرتان صحبت کنید با همسرتان درباره احساسات خود صحبت کنید و از او بخواهید که در مراقبت از نوزاد و انجام کارهای خانه به شما کمک کند.
به گروه‌های حمایتی بپیوندید شرکت در گروه‌های حمایتی به شما این امکان را می‌دهد تا با سایر مادرانی که تجربه مشابهی دارند ارتباط برقرار کنید و از تجربیات آن‌ها بهره‌مند شوید.
به دنبال کمک حرفه‌ای باشید اگر احساس می‌کنید که به تنهایی نمی‌توانید با این مشکل کنار بیایید، حتماً به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید.
افسردگی پس از زایمان و تاثیر آن بر نوزاد
افسردگی پس از زایمان می‌تواند بر تعامل مادر با نوزاد و رشد او تأثیر بگذارد. اما با درمان مناسب، این تأثیرات قابل کاهش است.
اهمیت پیوند مادر و کودک پیوند عاطفی بین مادر و کودک برای رشد سالم کودک بسیار مهم است. افسردگی پس از زایمان می‌تواند این پیوند را تحت تأثیر قرار دهد.
درمان به موقع درمان به موقع افسردگی پس از زایمان به شما کمک می‌کند تا بتوانید با نوزادتان ارتباط برقرار کنید و از او مراقبت کنید.
پیشگیری از افسردگی پس از زایمان
اگرچه نمی‌توان از بروز افسردگی پس از زایمان به طور کامل جلوگیری کرد، اما می‌توان با انجام برخی اقدامات، خطر ابتلا به آن را کاهش داد
مراقبت از خود در دوران بارداری تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب کافی در دوران بارداری به شما کمک می‌کند تا برای تغییرات پس از زایمان آماده‌تر شوید.
آمادگی برای تغییرات پس از زایمان با خواندن کتاب‌ها، شرکت در کلاس‌های آمادگی برای زایمان و صحبت با سایر مادران، می‌توانید خود را برای تغییرات پس از زایمان آماده کنید.
تشخیص زودهنگام اگر در دوران بارداری یا پس از زایمان احساس غمگینی، اضطراب یا بی‌حوصلگی می‌کنید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
افسردگی پس از زایمان و پدران
افسردگی پس از زایمان مردانه اگرچه کمتر شناخته شده است، اما پدران نیز ممکن است پس از تولد نوزاد دچار افسردگی شوند. تغییرات در زندگی، افزایش مسئولیت‌ها و نگرانی‌ها درباره همسر و نوزاد می‌توانند به افسردگی در پدران منجر شود.
اهمیت حمایت از پدر حمایت از پدر در این دوران بسیار مهم است. تشویق او به صحبت کردن درباره احساساتش و کمک کردن به او در انجام کارهای روزمره، می‌تواند به بهبود حال او کمک کند.
عوامل خطر دیگر
سابقه خانوادگی افسردگی داشتن سابقه خانوادگی افسردگی می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد.
رویدادهای استرس‌زای زندگی وقوع رویدادهای استرس‌زای زندگی در دوران بارداری یا پس از زایمان، مانند از دست دادن عزیزی یا مشکلات مالی، می‌تواند خطر افسردگی را افزایش دهد.
مشکلات در شیردهی مشکلات در شیردهی می‌تواند باعث احساس ناامیدی و افسردگی در مادران شود.
اهمیت تشخیص زودهنگام
علائم خفیف را جدی بگیرید حتی اگر علائم افسردگی خفیف باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
تشخیص زودهنگام و درمان به موقع تشخیص زودهنگام و درمان به موقع افسردگی پس از زایمان، به بهبود سریع‌تر و کامل‌تر کمک می‌کند.
مراقبت از خود پس از زایمان
زمان بگذارید تا بهبود پیدا کنید بدن شما به زمان نیاز دارد تا پس از زایمان بهبود پیدا کند. به خودتان مهلت دهید و از انجام کارهای سنگین خودداری کنید.
به دنبال کمک حرفه‌ای باشید اگر احساس می‌کنید که به تنهایی نمی‌توانید با افسردگی پس از زایمان کنار بیایید، حتماً به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید.
موارد خاص
افسردگی پس از زایمان و مادران نوجوان مادران نوجوان به دلیل تغییرات هورمونی، فشارهای اجتماعی و کمبود حمایت، بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان هستند.
افسردگی پس از زایمان و مادران مبتلا به بیماری‌های مزمن مادرانی که به بیماری‌های مزمن مانند دیابت یا بیماری‌های قلبی مبتلا هستند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان هستند.
سخن پایانی
افسردگی پس از زایمان یک بیماری شایع است که با درمان مناسب قابل کنترل است. اگر شما یا یکی از عزیزانتان دچار افسردگی پس از زایمان شده است، لطفا به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.
در نتهای این نوشته به شما والدین عزیز توصیه میکنیم که بلاگ " مهمترین نکات درباره روزهای پایانی بارداری" را حتما مورد مطالعه قرار دهید.
