دلایلی که باعث می‌شوند نوزادان شب ها نخوابند.
کلافگی و خستگی ناشی از بی‌خوابی شبانه‌ی نوزاد، تجربه‌ای مشترک بین بسیاری از والدین است. در حالی که بیدار شدن‌های گاه و بی‌گاه در طول شب تا حدی طبیعی است، اما اگر این موضوع به یک عادت تبدیل شود، می‌تواند طاقت‌فرسا باشد.
دلایل متعددی برای بی‌خوابی شبانه‌ی نوزادان وجود دارد که در اینجا به بررسی برخی از شایع‌ترین آنها می‌پردازیم.
1. گرسنگی:
علایم: گریه، مکیدن انگشتان، جستجوی سینه یا شیشه شیر
راه حل:
در طول روز به طور مرتب به نوزاد شیر بدهید، به خصوص قبل از خواب.
اگر از شیر خشک استفاده می‌کنید، از درست کردن شیر رقیق خودداری کنید.
در صورت تمایل می‌توانید در نیمه‌های شب به نوزاد شیر شبانه بدهید.
2. پوشک خیس یا کثیف:
علایم: بی‌قراری، گریه، بوی بد
راه حل:
قبل از خواب پوشک نوزاد را بررسی کنید و در صورت نیاز آن را عوض کنید.
از پوشک‌های جاذب شب استفاده کنید.
در صورت استفاده از پوشک پارچه‌ای، مطمئن شوید که به اندازه‌ی کافی ضخیم و جاذب باشد.
3. گرما یا سرما:
علایم: تعریق، گریه، بی‌قراری
راه حل:
دمای اتاق خواب را بین 18 تا 22 درجه سانتی‌گراد (64 تا 72 درجه فارنهایت) نگه دارید.
از لباس‌های مناسب فصل برای نوزاد استفاده کنید.
از یک پتو یا کیسه خواب سبک استفاده کنید.
4. ناراحتی ناشی از دندان درآوردن:
علایم: گریه، تحریک‌پذیری، جویدن اشیاء
راه حل:
لثه‌ی نوزاد را با یک انگشت تمیز یا یک شیء خنک ماساژ دهید.
به نوزاد داروهای مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن (طبق دستور پزشک) بدهید.
از یک دندان‌گیره خنک استفاده کنید.
مقاله پیشنهادی : ساعت خواب مناسب کودکان!
5. دل درد یا نفخ:
علایم: گریه، قوس کردن پاها به سمت شکم، عبور گاز
راه حل:
قبل از شیر دادن، حباب‌های اضافی شیر را از بین ببرید.
بعد از شیر دادن، به آرامی پشت نوزاد را ماساژ دهید.
از قطره‌های ضد نفخ استفاده کنید (طبق دستور پزشک).
6. بیش‌فعالی یا تحریک بیش از حد:
علایم: گریه، بی‌قراری، مشکل در به خواب رفتن
راه حل:
در طول روز برای نوزاد فرصت کافی برای تخلیه انرژی فراهم کنید.
از حمام آرامش‌بخش قبل از خواب استفاده کنید.
برای نوزاد لالایی بخوانید یا داستان تعریف کنید.
محیط خواب را تاریک، ساکت و خنک نگه دارید.
7. اضطراب جدایی:
علایم: گریه، چسبیدن به والدین، ترس از تاریکی
راه حل:
در طول روز، زمانی را به طور کامل به نوزاد اختصاص دهید.
از یک روال ثابت برای خواب استفاده کنید.
در هنگام خواب، یک شیء یا عروسک مورد علاقه‌ی نوزاد را در کنارش قرار دهید.
از یک چراغ شب استفاده کنید.
مقاله پیشنهادی ما در این بخش : نوزاد باید چند ساعت در روز بخوابد؟
8. بیماری:
علایم: تب، سرفه، آبریزش بینی، اسهال، استفراغ
راه حل:
در صورت مشاهده هرگونه علائم بیماری، به پزشک مراجعه کنید.
9. روشنایی یا سر و صدای زیاد:
علایم: بی‌قراری، مشکل در به خواب رفتن
راه حل:
محیط خواب را تاریک و ساکت نگه دارید.
از یک دستگاه صدا سفید استفاده کنید.
در صورت نیاز، از چشم‌بند یا گوشی ضد صدا برای نوزاد استفاده کنید.
10. تفاوت‌های مزاجی:
علایم: برخی از نوزادان به طور طبیعی کم‌خواب‌تر از بقیه هستند.
نکات تکمیلی:
ثابت بودن روال خواب: داشتن یک روال ثابت برای خواب به نوزاد کمک می‌کند تا زمان خواب و بیداری را درک کند. هر شب در یک زمان مشخص به نوزاد شیر بدهید، او را حمام کنید و برایش لالایی بخوانید.
ایجاد یک محیط آرامش‌بخش: محیط خواب نوزاد باید تاریک، ساکت و خنک باشد. از یک دستگاه صدا سفید یا پنکه استفاده کنید تا نویزهای بیرونی را مسدود کنید.
اجتناب از تحریک بیش از حد: از بازی یا تماشای تلویزیون با نوزاد قبل از خواب خودداری کنید.
توجه به علائم خستگی: زمانی که نوزاد خسته است، به او علامت بدهید. علائم خستگی شامل خمیازه کشیدن، مالیدن چشم‌ها و بی‌قراری است.
صبر داشته باشید: به خاطر داشته باشید که هر نوزادی با سرعت خاص خود رشد می‌کند و الگوی خواب خود را پیدا می‌کند. ممکن است مدتی طول بکشد تا نوزاد شما به طور کامل شب‌ها بخوابد.
اگر نگران خواب نوزاد خود هستید، حتماً با پزشک یا متخصص اطفال صحبت کنید.
عوارض شب نخوابیدن کودک روی سلامت
همانطور که قبلاً اشاره شد، خواب کافی برای رشد و تکامل سالم نوزاد و کودک ضروری است. کمبود خواب در شب می‌تواند عوارض جدی و کوتاه‌مدت و بلندمدتی بر سلامت جسمی و روحی کودک داشته باشد.
برخی از عوارض کوتاه‌مدت شب نخوابیدن کودکان عبارتند از:
خستگی و بی‌حوصلگی: کمبود خواب باعث می‌شود که کودک در طول روز احساس خستگی و بی‌حوصلگی کند. این امر می‌تواند بر توانایی او برای تمرکز، یادگیری و بازی کردن تاثیر منفی بگذارد.
تحریک‌پذیری و بدخلقی: کودکانی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، به احتمال زیاد تحریک‌پذیر، بدخلق و عصبانی می‌شوند.
مشکلات رفتاری: کمبود خواب می‌تواند منجر به مشکلاتی در رفتار کودک مانند پرخاشگری، لجبازی و عدم اطاعت شود.
ضعف سیستم ایمنی: خواب کافی برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن ضروری است. کمبود خواب می‌تواند کودک را در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر کند.
مشکلات حافظه و یادگیری: خواب نقش مهمی در تثبیت حافظه و یادگیری دارد. کمبود خواب می‌تواند بر توانایی کودک برای یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات تأثیر منفی بگذارد.
عوارض بلندمدت شب نخوابیدن کودکان می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
چاقی: مطالعات نشان داده‌اند که بین کمبود خواب و چاقی در کودکان ارتباط وجود دارد.
دیابت: کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در دوران کودکی و بزرگسالی افزایش دهد.
مشکلات قلبی عروقی: کمبود خواب با افزایش فشار خون، کلسترول بالا و سایر عوامل خطر بیماری قلبی عروقی در بزرگسالی مرتبط است.
افسردگی و اضطراب: کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را در کودکان و نوجوانان افزایش دهد.
مشکلات تحصیلی: کمبود خواب می‌تواند بر عملکرد تحصیلی کودک تأثیر منفی بگذارد و منجر به مشکلاتی در یادگیری، تمرکز و حافظه شود.
مقاله پیشنهادی ما در این بخش : در آغوش گرفتن نوزاد پیش از خواب!
در اینجا چند نکته برای کمک به کودک برای داشتن خواب شبانه کافی آورده شده است:
برنامه خواب منظمی را برای کودک خود تعیین کنید و هر روز آن را اجرا کنید، حتی در آخر هفته‌ها.
محیط خواب کودک را آرام، تاریک و خنک نگه دارید.
از فعالیت‌های تحریک‌کننده مانند تماشای تلویزیون یا بازی با رایانه قبل از خواب خودداری کنید.
به کودک خود یک حمام آرامش‌بخش قبل از خواب بدهید.
برای کودک خود لالایی بخوانید یا داستانی تعریف کنید.
به کودک خود اجازه دهید تا با یک شیء یا عروسک مورد علاقه‌اش بخوابد.
اگر کودک شما برای به خواب رفتن یا خوابیدن در طول شب مشکل دارد، با پزشک یا متخصص اطفال صحبت کنید.
خواب کافی برای سلامتی و رشد و تکامل کودک شما ضروری است. با ایجاد یک برنامه خواب منظم و ایجاد یک محیط خواب آرام، می‌توانید به کودک خود کمک کنید تا خواب شبانه کافی داشته باشد و از عوارض منفی کمبود خواب در امان بماند.
در انتهای این نوشته به شما والدین عزیز توصیه می‌کنیم که بلاگ " سرویس خواب نوزاد باید شامل چه اقلامی باشد " را مورد مطالعه قرار دهید.
